Grupa witamin B jest stosunkowo szeroka, ponieważ zawiera aż 8 związków. Substancje te są rozpuszczalne w wodzie i niestety nasz organizm nie ma możliwości ich magazynowania. W praktyce oznacza to, że mamy do czynienia z brakami, które należy na bieżąco uzupełniać.
Jaka jest rola witamin z grupy B w organizmie? Za co odpowiedzialne są witaminy z grupy B w naszym organizmie? Jaki suplement diety wybrać? Jakie są konsekwencje niedoboru lub nadmiaru witaminy B-kompleks? W celu uzyskania odpowiedzi na te pytania zapraszamy do zapoznania się z poniższym artykułem, który z pewnością rozwieje wszelkie wątpliwości czytelników.
Jaka jest rola witamin z grupy B w organizmie?
Kompleks witamin z grupy B odgrywa bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Niezbędne jest utrzymanie takich procesów jak optymalny metabolizm energetyczny, prawidłowa produkcja składników krwi, prawidłowy przebieg procesów biochemicznych czy funkcja układu nerwowego i krwiotwórczego. Nie sposób nie wspomnieć, że kompleks witamin z grupy B utrzymuje prawidłowe funkcje umysłowe i jednocześnie odpowiada za prawidłowe przekazywanie impulsów nerwowych. Ponadto jego zadaniem jest utrzymanie prawidłowego metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów. Mniej oczywistym efektem, o którym warto wspomnieć, jest wpływ na normalne funkcjonowanie mózgu.
Za co odpowiedzialne są witaminy z grupy B w naszym organizmie?
Teraz, gdy znamy już ogólną rolę witamin z grupy B w organizmie, warto dowiedzieć się więcej o każdej z witamin. Na przykład tiamina odgrywa kluczową rolę w poprawie sprawności umysłowej, a jednocześnie ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Eksperci są zgodni, że ma to pozytywny wpływ na pracę serca, a także na sprawność naszego układu odpornościowego. Mówiąc o witaminie B2 (ryboflawinie), pomaga ona w utrzymaniu prawidłowego widzenia, a także łagodzi zmęczenie oczu. Niacyna, znana również jako witamina B3, poprawia pracę mózgu i całego układu nerwowego. Ponadto bierze bezpośredni udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Cholina (B4) jest jedynym neuroprzekaźnikiem układu cholinergicznego. W efekcie poprawia się trawienie i regeneracja organizmu. Witamina B5 (kwas pantotenowy) minimalizuje zmęczenie, ponieważ odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu metabolizmu energetycznego. W przypadku pirydoksyny lub witaminy B6 reguluje ciśnienie krwi, skurcze mięśni i najlepszą pracę serca. Ponadto bierze również udział w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Kolejną witaminą jest biotyna (B7), która jest szczególnie stosowana jako uzupełnienie leczenia cukrzycy typu 2. Inozytol (witamina B8) ma ogromny wpływ na zdrowie i sprawność naszego mózgu. Dodatkowo wspomaga regenerację i funkcjonowanie wątroby. Nie sposób nie wspomnieć o kwasie foliowym, czyli witaminie B9 – zalecanej kobietom w ciąży. Ostatnia to witamina B12 (kobalamina) – dzięki której produkcja czerwonych krwinek odbywa się w prawidłowy sposób.
Jaki suplement diety wybrać?
Niestety nasz organizm nie może przechowywać witamin z grupy B. Okazuje się, że jeśli jego ilość jest niedostateczna ze względu na codzienną dietę, to należy zwrócić szczególną uwagę na regularne jej uzupełnianie. Poszczególne preparaty różnią się między sobą grupą witamin oraz ich ilością. Szczególną uwagę przywiązujemy do składu preparatu oraz wartości zaspokojenia potrzeb naszego organizmu na poszczególne składniki. Warto zastanowić się nad kompleksem witamin z grupy B, który zadba o nasz ogólny stan zdrowia. Tego typu suplement diety możemy dostać bez recepty. Przy ich wyborze zwracaj szczególną uwagę na możliwe badania laboratoryjne. Możemy wtedy być pewni, że deklaracje producenta dotyczące zawartości poszczególnych witamin są prawdziwe. Kompleks witamin z grupy B powinien zawierać jak najwięcej tego składnika, aby suplementacja była skuteczna.
Zdrowe oferty:
Jakie są konsekwencje niedoboru lub nadmiaru witaminy B-kompleks?
Nasz organizm funkcjonuje prawidłowo, jeśli dostarczamy mu odpowiednią ilość witamin i minerałów. Dlatego tak ważna jest zbilansowana i zróżnicowana dieta. Niestety niedobory witaminy B są powszechne. Może to prowadzić do objawów, takich jak zaburzenia pracy układu nerwowego, letarg, apatia lub trudności z koncentracją. Częste są również bóle mięśni, stany zapalne skóry lub reakcje nadwrażliwości na światło. Na przykład w przypadku niedoboru witaminy B1 często dochodzi do zmniejszenia apetytu, spadku energii i utraty wagi. Brak witaminy B6 może prowadzić do napadów padaczkowych, podczas gdy brak witaminy B2 może sprawić, że usta będą bardziej podatne na pękanie.
