Witamina C w proszku jak zażywać : od dziecka wpaja nam się, że witamina c jest niezwykle skuteczna w walce z przeziębieniem. To oczywiście mit, co udowodnimy w ramach artykułu. Nie mniej jednak tkwi w nim ziarnko prawdy, co postaramy się wyłuszczyć na łamach tej publikacji. Witamina c ma też szereg innych właściwości o działaniu profilaktycznym i prozdrowotnym. Możemy ją przyjmować w sposób naturalny, spożywając zalecane warzywa i owoce. Możemy również wspomagać swoją dietę suplementami zawierającymi kwas askorbinowy. Do jednych z takich suplementów należy często spotykana w aptekach witamina c w proszku. Wielu ludzi popełnia nieoczywiste błędy w sposobie ich aplikacji. W niniejszym artykule pochylamy się nad sugestiami co do poprawnego sposobu aplikacji. Stosując te rady, zadbamy o nasze bezcenne zdrowie.
Fakty i mity
Popularnym mitem krążącym w obiegu jest ogromna skuteczność kwasu askorbinowego w zwalczaniu przeziębienia. Od lat słyszymy tego typu mądrości. Nie jest to do końca prawda. Dozowanie witaminy c w ramach walki z sezonową grypą i przeziębieniem nieznacznie tylko wpływa na skrócenie czasu przechodzenia choroby. Dla osób dorosłych na przykład zażywanie kwasu askorbinowego w dowolnej formie oznacza redukcję czasu przechodzenia choroby o 14%. W przypadku dzieci ten wskaźnik jest prawie dwa razy niższy i wynosi jedynie 8%. Substancja ta wcale jak widać, nie przeciwdziała zwalczaniu przeziębienia. Niemniej jednak regularne stosowanie witaminy c wpływa na układ odpornościowy. Zażywając witaminę C, rzadziej po prostu chorujemy niż ludzie, którzy niespecjalnie dbają o zdrowy pakiet witamin. Zastanawiacie się pewnie nad dietą, która umożliwi wam życie w pełnym zdrowiu i pozwoli być odporniejszymi na sezonowe przeziębienia. Poniżej podajemy przykłady różnych warzyw i owoców mających pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Dieta odpornościowa
Pragnąc zachować idealną odporność i tryskać zdrowiem możemy postawić na konkretne produkty spożywcze. Dzięki stosowaniu ich w naszej kuchni zwiększamy swoje szanse na zachowanie zdrowia. Praktycznie wszystkie wymienione produkty zawierają tak zwane bioflawonoidy. Wrócimy jeszcze do nich w dalszej części artykułu, ponieważ ich obecność jest nie do przecenienia w prawidłowej suplementacji witaminą c. Oto lista wskazanych owoców i warzyw:
- jarmuż
- pomidory, brukselki, brokuły
- truskawki
- mango
- kiwi
- czarna porzeczka
- cytryny, pomarańcze, mandarynki i grejpfruty
Suplementacja
Witamina C znajduje się w formie naturalnej, w owocach i warzywach. Istnieją jednak suplementy zawierające określone stężenia kwasu askorbinowego. Znajdziemy je w praktycznie każdym markecie na półce z lekami bez recepty oraz w aptekach. Mają formę kapsułek do rozpuszczenia, tabletek oraz proszku. Wszystkie wymienione zawierają tak zwany kwas L-askorbinowy (lewoskrętny kwas askorbinowy), który dobrze wchłonięty przez organizm działa na niego uodparniająco. Niestety witamina c sprzedawana w formie farmakologicznej nie jest aż tak skuteczna, jak ta występująca naturalnie, w popularnym i ogólnie dostępnych produktach spożywczych. Jest tak dlatego, że nie zawiera tak zwanych bioflawonoidów, czyli substancji roślinnych wpływających na lepsze wchłanianie kwasu askorbinowego przez ludzki organizm. Można temu zaradzić i poniżej przedstawimy wam popularne sposoby aplikowanie przykładowego suplementu. Niechaj będzie to witamina c w proszku. Jak poprawnie ją aplikować. Wasza cierpliwość zostanie nagrodzona. Nie dziękujcie, cieszcie się pełnią zdrowia.
Zobacz również:
Witamina C w formie proszku. Jak ją poprawnie stosować?
Jedną z popularniejszych form suplementacji kwasem L-askorbinowym jest przyjmowanie go w proszku. Sproszkowaną witaminę c znajdziesz ot, chociażby a aptece. Bardzo często zdarza nam się połykać ów specyfik bez większej refleksji, czy robimy to poprawnie. Jak już wspomnieliśmy, suplementy diety mają nieco słabsze działanie od warzyw i owoców bogatych w tę konkretną witaminę. Wspomnieliśmy na łamach artykułu o substancji zwanej bioflawonoidami. Znajdziemy je w owocach i warzywach, jednakże nie ma ich w formie farmakologicznej. Ich brak wpływa niestety na gorszą przyswajalność witaminy c. Czy zatem stosowanie jej w formie sproszkowanej jest kompletnie bezcelowe? Otóż nie. Można bardzo prosto temu zaradzić. Powszechną formą aplikacji proszku z witaminą c jest wsypywanie go do szklanki z wodą. To pierwszy poważny błąd, który wpływa na skuteczność takiej suplementacji. Zalecamy w tym wypadku sok warzywny lub owocowy. Przyczyna jest oczywista, jeśli dotarliście aż do tego miejsca. Chodzi o obecność bioflawonoidów, które pomagają łatwiej przyswoić witaminę c. Płaską łyżeczkę (3 mg) proszku wsypujemy do szklanki soku i dokładnie mieszamy. Nic skomplikowanego prawda? Alternatywą dla soków owocowo-warzywnych są napoje zawierające bioflawonoidy. Mogą to być herbatki owocowe albo ziołowe. Aplikując sobie witaminę C w proszku, miejmy na uwadze, by napój, do którego wsypujemy ów proszek, nie był gorący. Podobnie jak w przypadku nadmiernego nasłonecznienia, tak i w przypadku zbyt wysokiej temperatury witamina c ulega utlenieniu. W związku z tym traci ona swoje naturalne właściwości odżywcze. Tak właśnie wygląda poprawne i skuteczne aplikowanie witaminy c w formie sproszkowanej. Pamiętając o tym, zwiększasz swoje szanse na końskie zdrowie i wzorcową odporność na przeziębienie oraz infekcje.
