Witamina C w proszku jak zażywać

Witamina C w proszku jak zażywać

Witamina C w proszku jak zażywać : od dziecka wpaja nam się, że witamina c jest niezwykle skuteczna w walce z przeziębieniem. To oczywiście mit, co udowodnimy w ramach artykułu. Nie mniej jednak tkwi w nim ziarnko prawdy, co postaramy się wyłuszczyć na łamach tej publikacji. Witamina c ma też szereg innych właściwości o działaniu profilaktycznym i prozdrowotnym. Możemy ją przyjmować w sposób naturalny, spożywając zalecane warzywa i owoce. Możemy również wspomagać swoją dietę suplementami zawierającymi kwas askorbinowy. Do jednych z takich suplementów należy często spotykana w aptekach witamina c w proszku. Wielu ludzi popełnia nieoczywiste błędy w sposobie ich aplikacji. W niniejszym artykule pochylamy się nad sugestiami co do poprawnego sposobu aplikacji. Stosując te rady, zadbamy o nasze bezcenne zdrowie.

Fakty i mity

Popularnym mitem krążącym w obiegu jest ogromna skuteczność kwasu askorbinowego w zwalczaniu przeziębienia. Od lat słyszymy tego typu mądrości. Nie jest to do końca prawda. Dozowanie witaminy c w ramach walki z sezonową grypą i przeziębieniem nieznacznie tylko wpływa na skrócenie czasu przechodzenia choroby. Dla osób dorosłych na przykład zażywanie kwasu askorbinowego w dowolnej formie oznacza redukcję czasu przechodzenia choroby o 14%. W przypadku dzieci ten wskaźnik jest prawie dwa razy niższy i wynosi jedynie 8%. Substancja ta wcale jak widać, nie przeciwdziała zwalczaniu przeziębienia. Niemniej jednak regularne stosowanie witaminy c wpływa na układ odpornościowy. Zażywając witaminę C, rzadziej po prostu chorujemy niż ludzie, którzy niespecjalnie dbają o zdrowy pakiet witamin. Zastanawiacie się pewnie nad dietą, która umożliwi wam życie w pełnym zdrowiu i pozwoli być odporniejszymi na sezonowe przeziębienia. Poniżej podajemy przykłady różnych warzyw i owoców mających pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Dieta odpornościowa

Pragnąc zachować idealną odporność i tryskać zdrowiem możemy postawić na konkretne produkty spożywcze. Dzięki stosowaniu ich w naszej kuchni zwiększamy swoje szanse na zachowanie zdrowia. Praktycznie wszystkie wymienione produkty zawierają tak zwane bioflawonoidy. Wrócimy jeszcze do nich w dalszej części artykułu, ponieważ ich obecność jest nie do przecenienia w prawidłowej suplementacji witaminą c. Oto lista wskazanych owoców i warzyw:

  • jarmuż
  • pomidory, brukselki, brokuły
  • truskawki
  • mango
  • kiwi
  • czarna porzeczka
  • cytryny, pomarańcze, mandarynki i grejpfruty

Suplementacja

Witamina C w proszku jak zażywać
Witamina C w proszku jak zażywać

Witamina C znajduje się w formie naturalnej, w owocach i warzywach. Istnieją jednak suplementy zawierające określone stężenia kwasu askorbinowego. Znajdziemy je w praktycznie każdym markecie na półce z lekami bez recepty oraz w aptekach. Mają formę kapsułek do rozpuszczenia, tabletek oraz proszku. Wszystkie wymienione zawierają tak zwany kwas L-askorbinowy (lewoskrętny kwas askorbinowy), który dobrze wchłonięty przez organizm działa na niego uodparniająco. Niestety witamina c sprzedawana w formie farmakologicznej nie jest aż tak skuteczna, jak ta występująca naturalnie, w popularnym i ogólnie dostępnych produktach spożywczych. Jest tak dlatego, że nie zawiera tak zwanych bioflawonoidów, czyli substancji roślinnych wpływających na lepsze wchłanianie kwasu askorbinowego przez ludzki organizm. Można temu zaradzić i poniżej przedstawimy wam popularne sposoby aplikowanie przykładowego suplementu. Niechaj będzie to witamina c w proszku. Jak poprawnie ją aplikować. Wasza cierpliwość zostanie nagrodzona. Nie dziękujcie, cieszcie się pełnią zdrowia.

Zobacz również:

Witamina C w formie proszku. Jak ją poprawnie stosować?

Jedną z popularniejszych form suplementacji kwasem L-askorbinowym jest przyjmowanie go w proszku. Sproszkowaną witaminę c znajdziesz ot, chociażby a aptece. Bardzo często zdarza nam się połykać ów specyfik bez większej refleksji, czy robimy to poprawnie. Jak już wspomnieliśmy, suplementy diety mają nieco słabsze działanie od warzyw i owoców bogatych w tę konkretną witaminę. Wspomnieliśmy na łamach artykułu o substancji zwanej bioflawonoidami. Znajdziemy je w owocach i warzywach, jednakże nie ma ich w formie farmakologicznej. Ich brak wpływa niestety na gorszą przyswajalność witaminy c. Czy zatem stosowanie jej w formie sproszkowanej jest kompletnie bezcelowe? Otóż nie. Można bardzo prosto temu zaradzić. Powszechną formą aplikacji proszku z witaminą c jest wsypywanie go do szklanki z wodą. To pierwszy poważny błąd, który wpływa na skuteczność takiej suplementacji. Zalecamy w tym wypadku sok warzywny lub owocowy. Przyczyna jest oczywista, jeśli dotarliście aż do tego miejsca. Chodzi o obecność bioflawonoidów, które pomagają łatwiej przyswoić witaminę c. Płaską łyżeczkę (3 mg) proszku wsypujemy do szklanki soku i dokładnie mieszamy. Nic skomplikowanego prawda? Alternatywą dla soków owocowo-warzywnych są napoje zawierające bioflawonoidy. Mogą to być herbatki owocowe albo ziołowe. Aplikując sobie witaminę C w proszku, miejmy na uwadze, by napój, do którego wsypujemy ów proszek, nie był gorący. Podobnie jak w przypadku nadmiernego nasłonecznienia, tak i w przypadku zbyt wysokiej temperatury witamina c ulega utlenieniu. W związku z tym traci ona swoje naturalne właściwości odżywcze. Tak właśnie wygląda poprawne i skuteczne aplikowanie witaminy c w formie sproszkowanej. Pamiętając o tym, zwiększasz swoje szanse na końskie zdrowie i wzorcową odporność na przeziębienie oraz infekcje.

Grupa witamin B
Zdrowie

Grupa witamin B

Grupa witamin B jest stosunkowo szeroka, ponieważ zawiera aż 8 związków. Substancje te są rozpuszczalne w wodzie i niestety nasz organizm nie ma możliwości ich magazynowania. W praktyce oznacza to, że mamy do czynienia z brakami, które należy na bieżąco uzupełniać. Jaka jest rola witamin z grupy B w organizmie? Za co odpowiedzialne są witaminy […]

Read More
Kursy dla fizjoterapeutów
Edukacja Zdrowie

Kursy dla fizjoterapeutów

W jaki sposób wybrać dobre kursy dla fizjoterapeutów? Nie trzeba być specjalistą w tym zakresie, aby móc wywnioskować, że rynek szkoleniowy dla fizjoterapeutów rozwija się w zawrotnym tempie. Wybór kursu jest jednak wysoce problematyczny, bowiem do wyboru mamy wiele możliwości. Dlaczego kursy dla fizjoterapeutów mają tak duże znaczenie? Czy cena szkolenia dla fizjoterapeutów jest istotna? Jak rozpoznać merytoryczny […]

Read More
Witamina K - do kiedy podać noworodkowi po porodzie?
Zdrowie

Witamina K – do kiedy podać noworodkowi po porodzie?

Witamina K – do kiedy podać noworodkowi po porodzie? Obecnie witamina K jest standardowa podawana każdemu noworodkowi w polskich szpitalach. Dlaczego takie ruchy są jednak podejmowane przez wykwalifikowane pielęgniarki? Z czego to wynika? W jakim czasie od porodu witamina K powinna być podana? Dowiedz się o wszystkich kluczowych aspektach odnoszących się do tego zagadnienia. Dlaczego […]

Read More